La forma en la que nos hablamos va a frenar o a impulsar nuestra vida, y va a marcar en gran medida nuestra capacidad de amarnos a nosotros mismos y a los que nos rodean. Te damos algunas claves para crear nuevos hábitos.
ARTÍCULOS DE
Asertia
Cómo llevar la risa a tu vida
Nuestro objetivo cotidiano no va a ser “obligarnos” a reír sin ningún hecho que lo haya motivado (algo que es muy sano y no tiene ninguna contraindicación), sino que trataremos de ir incorporando tanto la risa como la sonrisa a nuestra vida con estos sencillos consejos
Terapia en pareja para fortalecer las relaciones
Igual que podemos ir al fisioterapeuta cuando tenemos una contractura, y no esperamos a no poder movernos, la terapia de pareja es una ayuda que tenemos en nuestra mano cuando hay problemas de comunicación, falta de ilusiones compartidas, o las discusiones son frecuentes y no sabemos cómo salir de ellas.
Qué es la higiene del sueño y cómo puede ayudarte
Sabemos que existe una estrecha relación entre la calidad de nuestro sueño y nuestra salud física, psicológica y emocional. Es por esto que es importante cuidar todos los factores que nos ayudan a dormir bien y más aún cuando comenzamos a tener dificultades, para evitar problemas futuros.
Ejercicios para practicar la Atención Plena
El objetivo siempre es el mismo: entrenar tu atención para poder estar enfocada. Saber parar el pensamiento y las distracciones y poder volver a la calma en cualquier momento.
¿Eres procastinador?
Procastinar es la acción de posponer una obligación que requiere nuestra atención. El problema es el momento en se ha convertido en un hábito, en una manera habitual de no afrontar lo que debemos hacer.
Los beneficios de la relajación
Seguro que te han hablado en muchas ocasiones de la relajación y de sus beneficios, pero, ¿sabes cómo puede ayudarte de manera concreta practicar técnicas de relajación con asiduidad? Te lo contamos.
Los beneficios psicológicos de la práctica deportiva
La actividad física se encuentra dentro de los llamados hábitos de vida saludables, y sus beneficios no son sólo físicos sino también psicológicos.
El síndrome del nido vacío, ¿qué es?
Cuando nuestros hijos ya son adultos el tiempo juntos se reduce y nuestro papel como padres se vuelve menos activo hasta que se independizan. El “síndrome del nido vacío” es un periodo en el que tenemos que volver a recolocar nuestras prioridades.
Técnicas para no sentirte superad@ por el día a día
Estar demasiado ocupados nos aparta de lo verdaderamente importante. Si sientes que estás corriendo en una rueda sin fin, éste es el momento de parar y plantearte cambios, antes de que la ansiedad gane la partida.
¿Cuándo la ansiedad me ayuda y cómo sé si me está perjudicando?
¿Te has preguntado alguna vez qué es la ansiedad y por qué aparece? La ansiedad es una respuesta absolutamente normal que forma parte de todas las personas. Es una activación que nos lleva a actuar y por lo tanto está de nuestra parte.
Rejuvenece tu cerebro
Con el paso de los años nuestro cerebro también va cambiando con nosotros, y en cada persona estos cambios son diferentes. Conocerás personas de tu entorno que con el paso del tiempo muestran una memoria asombrosa, mientras que otras se quejan de un mayor número de despistes.
Entrenamiento Mindfulness para una maternidad consciente
Aplicar las técnicas de Mindfulness o “mente plena” a nuestra maternidad nos ayudará a ser menos “reactivas”, a no tener las emociones “ a flor de piel “, a pensar con calma, a ver cada situación con perspectiva, y a salir de esa rueda en la que muchas veces la maternidad nos deja atascadas.
Tras el parto recupera tu cuerpo…y a ti misma
Tenemos que ser realistas para poder afrontar lo mejor posible esta etapa que iniciamos con toda la ilusión… y con muchas incertidumbres. Aquí te dejamos algunos consejos para que los pongas en práctica.
Mindfulness y Sexo: ¿funcionan juntos?
Seguro que te sorprende esta idea: ¿sexo y mindfulness? Pues sí, el ritmo de vida que llevamos, la falta de capacidad para mantener nuestra mente centrada y enfocada, puede afectarnos en muchas áreas de nuestra vida: nuestra alimentación, las relaciones personales, el trabajo, la familia…. Y cómo no, ¡el sexo!
Relajación creativa para conciliar el sueño
Existen diferentes dificultades que pueden aparecer en nuestro ciclo de sueño y que nos impiden descansar correctamente. Te contamos algunos trucos para conciliar el sueño.
Fases de la jubilación
La jubilación es un proceso en el que la persona pasa por una serie de etapas, desvinculándose de su rol como trabajador, hasta que consigue sentirse plenamente satisfecho con su nuevo estilo de vida. Te las contamos.
Cómo expreso mis emociones positivas-negativas
No suele resultarnos fácil expresar a los demás lo que pensamos, lo que sentimos, lo que nos molesta. Tenemos miedo a no saber hacerlo bien. A dañar o a crear malos ambientes. Pensamos que si no lo decimos favorecemos el buen ambiente general y que nosotros sabremos gestionarlo.
Afrontar la jubilación
La jubilación es un momento lleno de cambios en nuestra vida. Para algunas personas es un momento deseado y para otras es un momento de miedos e incertidumbres. Pero aunque estemos deseando que ese momento llegue, es importante ser realistas y saber enfocarlo y plantearnos qué vamos a hacer a partir de ahora.
Cuida tu autoestima: conoce tus derechos y comienza a defenderlos
Tener una sana autoestima es en primer lugar reconocer que tenemos unos derechos fundamentales que debemos tener en cuenta y defender en nuestra relación las personas de nuestro entorno.