Vivir permanentemente con nuestra mente en el día de mañana conlleva un aumento de la respuesta de ansiedad, por eso te mostramos estos 5 consejos para que puedas empezar a frenar las preocupaciones.
ARTÍCULOS DE
Asertia
Aspectos psicológicos derivados del confinamiento. Cómo afrontarlos para la vuelta a la normalidad
Durante estos meses hemos vivido una situación sin precedentes en nuestras vidas. La incertidumbre por la situación de pandemia y el cambio en nuestros hábitos y rutinas por el confinamiento ha provocado en todas nosotras un impacto psicológico y emocional.
Ayuda a los demás. Ayúdate a ti mismo
Todos hemos experimentado en alguna ocasión lo gratificante que puede resultar prestar nuestra ayuda a otras personas en momentos de necesidad. La sensación de satisfacción al sentir que una palabra, un gesto o una acción concreta por nuestra parte puede tener un gran impacto en la vida de otra persona.
Practica la Atención Plena
Tener nuestra mente llena de imágenes y pensamientos sobre lo que no podemos controlar sólo aumentará nuestra ansiedad. Es por esto que te proponemos unos ejercicios sencillos y prácticos para comenzar desde este momento a entrenar nuestra capacidad para volver al momento presente y calmar nuestra tormenta de pensamientos.
El COVID19 y tu salud mental
La situación que estamos viviendo ha generado un impacto importante en toda nuestra vida: nuestras rutinas, la manera de relacionarnos…. Y ante la incertidumbre tenemos que buscar pilares en los que sostenernos.
Riesgos emocionales de la jubilación y claves para afrontarla
La jubilación implica en la mayoría de los casos una gran montaña rusa de emociones. Los mayores riesgos se encuentran en aquéllas personas que no planifican su jubilación. Te damos algunas claves para afrontar tu jubilación
¿Estás dejando demasiado espacio al pesimismo?
Todos llevamos dentro un pesimista que a veces nos habla y nos juega malas pasadas. Si no nos damos cuenta ni aprendemos a manejarlo, éste pensamiento sabotea nuestra autoestima y todos los planes y proyectos que nos planteamos.
¿Te cuesta aceptar las críticas?
A ninguno nos resulta un plato de buen gusto recibir una crítica, ¡desde luego! Pero tampoco podemos evitar que haya aspectos de nuestro carácter o de nuestra manera de comportarnos que no agrade a las personas que nos rodean.
¿Depresión y menopausia van unidas?
Habitualmente relacionamos la menopausia con el comienzo de una depresión. Pero aquí estamos nosotras para eliminar mitos y contarte que menopausia y depresión no tienen por qué ir unidas!
Controla tu impulsividad
Todos hemos tenido alguna vez la sensación de haber sido demasiado impulsivos: al responder a alguien, expresando nuestro enfado, tomando una decisión…. la impulsividad forma parte de nuestra vida. Las dificultades aparecen cuando la impulsividad se presenta de manera demasiado frecuente.
¿Sabes lo que es el estrés y si está teniendo un impacto negativo en tu vida?
A pesar de las connotaciones negativas que tiene la palabra, el estrés es una reacción adecuada y positiva de tu organismo. Esta situación de alerta debe tener un inicio cuando comienza el reto, y un final cuando la situación pasa y podemos descansar.
¿Para qué nos sirve el olfato y qué impacto tiene en nuestras emociones?
Aunque no es uno de los sentidos a los que más importancia le damos ( ganan por goleada la vista, el gusto o el tacto), los olores juegan un papel muy importante en nuestro día a día.
Comienza a ser el/la líder de tu vida: 9 consejos para reforzar tu liderazgo
Liderarse es gestionar activamente nuestro proyecto de vida, ya sea a nivel familiar, profesional, de pareja… Aquí te proponemos 9 consejos para vivir plenamente tu vida y liderarla.
La resiliencia o cómo sortear los obstáculos de la vida
La resiliencia tiene que ver con nuestra capacidad para adaptarnos a los cambios. Pero no es únicamente adaptarnos, sino algo mucho más importante: la capacidad de salir fortalecid@s de esas dificultades.
Ojos Verdes: un cuento sobre la prevención del abuso sexual
Nuestra compañera Sara Arteaga, junto con la responsable de formación de la Fundación ANAR, es coautora de este libro que enseña a los más pequeños habilidades e información para detectar situaciones de riesgo.