Encuentra la paz interior y la claridad mental en nuestra sección de mindfulness. Exploramos técnicas de atención plena, meditación y prácticas para cultivar una mente tranquila en un mundo frenético. Únete a nosotros mientras exploramos el arte de vivir conscientemente y encontrar la serenidad en el momento presente.
Si te ves invadid@ continuamente por pensamientos sobre el pasado – que ya no puedes cambiar, o preocupaciones por el futuro – de los que aún no te puedes ocupar, estás dejando escapar muchos momentos felices sin darte cuenta. ¡Te contamos cómo centrarte en el aquí y el ahora!
Estas técnicas se basan en el entrenamiento de nuestra atención para enseñar a nuestro cerebro a estar centrado en una única tarea, en el momento presente, para poder disfrutar plenamente de nuestra vida.
Muchas veces estamos muy pendientes qué comemos, pero no a “cómo” lo estamos haciendo. ¿Te suena verte de pie en la cocina desayunando rápido revisando emails? La alimentación consciente nos ayudará a generar autoconocimiento.
El objetivo siempre es el mismo: entrenar tu atención para poder estar enfocada. Saber parar el pensamiento y las distracciones y poder volver a la calma en cualquier momento.
Aplicar las técnicas de Mindfulness o “mente plena” a nuestra maternidad nos ayudará a ser menos “reactivas”, a no tener las emociones “ a flor de piel “, a pensar con calma, a ver cada situación con perspectiva, y a salir de esa rueda en la que muchas veces la maternidad nos deja atascadas.
Seguro que te sorprende esta idea: ¿sexo y mindfulness? Pues sí, el ritmo de vida que llevamos, la falta de capacidad para mantener nuestra mente centrada y enfocada, puede afectarnos en muchas áreas de nuestra vida: nuestra alimentación, las relaciones personales, el trabajo, la familia…. Y cómo no, ¡el sexo!
Tener nuestra mente llena de imágenes y pensamientos sobre lo que no podemos controlar sólo aumentará nuestra ansiedad. Es por esto que te proponemos unos ejercicios sencillos y prácticos para comenzar desde este momento a entrenar nuestra capacidad para volver al momento presente y calmar nuestra tormenta de pensamientos.
