Psicología

Una de las principales quejas que nos encontramos cuando hablamos de defender nuestros derechos y establecer nuestras prioridades y necesidades es la dificultad para decir “no”. No esperes al momento ideal, nunca llegará. Comienza hoy a decir “no”.

Muchas veces no afrontamos las dificultades defendiéndonos de manera inapropiada, pisando los derechos de los demás. La asertividad es la capacidad para expresar nuestros sentimientos respetando los de los demás.

Esta situación conlleva una serie de cambios que, si no sabemos manejar satisfactoriamente, pueden producir que nos sintamos desbordad@s, “quemad@s” por la situación y con síntomas de ansiedad y tristeza. Te proporcionamos algunas claves para «cuidar al cuidador».

Las vacaciones de Navidad son un periodo del año que puede ser vivido como una oportunidad para compartir con amigos o familia momentos de alegría y reunión. Te ofrecemos algunos consejos para disfrutar y aprovechar al máximo estas fechas.

La autoestima tiene que ver con la opinión que tenemos sobre quiénes somos y nuestra valía personal. Recuerda que la autoestima es un nivel que puede aumentar o disminuir, ¡empieza a trabajarla hoy!

El inicio de la maternidad es una etapa de ilusión y grandes expectativas que, sin embargo, lleva asociadas emociones que en ocasiones pueden hacer sentir a la mujer desbordada. Es el caso de la inseguridad, el miedo, o el desconocimiento, que implican a menudo el afrontamiento de una nueva situación vital.

Cuando ya pensábamos que “sabíamos ser padres”, aparece la adolescencia. Ser padres de un adolescente es un trabajo nuevo, un nuevo rol que no tiene nada que ver con ser padre/madre de quienes antes eran nuestros niños.

Llegado el momento de la jubilación aparece un reto del que no se suele hablar, y es el cambio de la relación de pareja cuando uno o ambos miembros dejan de trabajar y tienen que reorganizar su tiempo y actividades solos y en común.

La sensación de deber y de obligación lleva a muchas personas a no permitirse tiempo de ocio. El síndrome del cuidador es un estado de ansiedad, tristeza y agotamiento producidos por el estrés continuado que acompaña a la persona que adopta el cuidado de otra.

A medida que vamos avanzando en edad, nuestros padres como es natural también lo van haciendo y es muy habitual que llegue un momento en el que, bien por circunstancias puntuales o de manera permanente, tengamos que cuidar de ellos.

Nuestro reloj biológico está constantemente persiguiéndonos. Por suerte, los cánones están cambiando y estamos aprendiendo a desafiar los límites que nos imponen. Te proponemos que te pares a pensar cuáles de estas ideas están en tu mente.

¿Te has preguntado alguna vez por qué tienen tanta mala fama los llamados “propósitos de año nuevo”? Por supuesto, porque en un porcentaje muy alto tendemos a no cumplirlos. Comienza a utilizar la palabra “objetivo” en lugar de la palabra “propósito”.

Igual que podemos ir al fisioterapeuta cuando tenemos una contractura, y no esperamos a no poder movernos, la terapia de pareja es una ayuda que tenemos en nuestra mano cuando hay problemas de comunicación, falta de ilusiones compartidas, o las discusiones son frecuentes y no sabemos cómo salir de ellas.

Seguro que te han hablado en muchas ocasiones de la relajación y de sus beneficios, pero, ¿sabes cómo puede ayudarte de manera concreta practicar técnicas de relajación con asiduidad? Te lo contamos.

La actividad física se encuentra dentro de los llamados hábitos de vida saludables, y sus beneficios no son sólo físicos sino también psicológicos.

Cuando nuestros hijos ya son adultos el tiempo juntos se reduce y nuestro papel como padres se vuelve menos activo hasta que se independizan. El “síndrome del nido vacío” es un periodo en el que tenemos que volver a recolocar nuestras prioridades.

¿Te has preguntado alguna vez qué es la ansiedad y por qué aparece? La ansiedad es una respuesta absolutamente normal que forma parte de todas las personas. Es una activación que nos lleva a actuar y por lo tanto está de nuestra parte.

Con el paso de los años nuestro cerebro también va cambiando con nosotros, y en cada persona estos cambios son diferentes. Conocerás personas de tu entorno que con el paso del tiempo muestran una memoria asombrosa, mientras que otras se quejan de un mayor número de despistes.

Tenemos que ser realistas para poder afrontar lo mejor posible esta etapa que iniciamos con toda la ilusión… y con muchas incertidumbres. Aquí te dejamos algunos consejos para que los pongas en práctica.

La jubilación es un proceso en el que la persona pasa por una serie de etapas, desvinculándose de su rol como trabajador, hasta que consigue sentirse plenamente satisfecho con su nuevo estilo de vida. Te las contamos.